Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Что такое акваэробика? Аквааэробика для похудения

Польза от водных упражнений для похудения.Многие задаются вопросом, как справиться с лишним весом, не сильно напрягаясь и не проводя время на тренажерах и в спортивных залах. Есть отличное решение – аквааэробика.
 

Аквааэробика становится все более и более популярна среди женщин, особенно в летнее время. Вместо занятий фитнесом в душных помещениях или на тренажерах, где приходится потеть и очень сильно напрягаться, есть отличная возможность провеститренировку в воде, которая одновременнорасслабит телоивзбодрит, а такжеокажет на организм благоприятное воздействие. Но многие пока еще мало знают об этом виде спорта и не решаются его попробовать.

В этой статье мы подробно расскажем об акваэробике, кому и почему следует заниматься этим и каких результатов впоследствии можно достичь

Какова польза аквааэробики?

Водная аэробика, упражнения в бассейне в группе.

Аквааэробика – это не только хороший способ отдохнуть и набраться сил, но и очень полезное занятие.


В первую очередь, любые занятия в воде, будь топлаваниеили аэробика, очень полезны для здоровья. Они способствуют развитию дыхательных органов, быстрому кровообращению и притоку крови к сердцу.

Акваэробика способствует удалению молочной кислоты из желез, что делает тренировки еще более приятными. Улучшается кровообращение, общее состояние кожи и совсем не чувствуется усталости. Вода успокаивает нервную систему и приводит в хорошее настроение.

При занятиях аэробикой, тело находится в подвешенном состоянии в воде, и при каждом движении задействуются все мышцы организма. Вода оказывает воздействие на кожу в виде гидравлического массажа. Массаж затрагивает буквально на каждый сантиметр кожи, что очень приятно и бодряще воздействует. При этом жировые клетки, находящиеся под кожей рассасываются и кожа подтягивается. Это особое свойство аквааэробики позволило ей стать одним из самых эффективных средств для похудения.

Беременная женщина занимается стретчингом в домашних условиях.Не можешь позволить покупку дорогих тренажеров и инвентаря есть альтернативное решениестретчинг в домашних условиях.

Полнота — не порок, но зрелище не из лучших. Избавьтесь от лишнего веса, воспользовавшись нашимисоветами и инструкциями.
 

Противопоказания к занятиям

Аквафитнес - водные упражнения в бассейне.

Но есть и некоторые противопоказания для занятий аквааэробикой. Это заболеваниямимочеполовой системы,кожииЛОР-заболевания. Если у вас имеются такие недуги, необходимо сначала проконсультироваться с врачом, возможны ли для вас такие занятия.

В некоторых бассейнах для дезинфекции применяется хлорка, что может вызвать аллергическую реакцию и заражение. Поэтому после занятий в такой воденужно принимать душ.

А если у вас на теле имеются открытые раны или царапины, лучше прекратить занятия до их полного заживления.

Еще лучше выбирать бассейны с морской водой, которая не подвергалась хлорированию. Занятия в такой воде будут еще более эффективными.

А сколько калорий сжигает аквааэробика для похудения?

Сколько калорий сжигается при аквааэробике - водные упражнения для похудения.

Занятия аквааэробикой могут очень хорошо помочь в борьбе с весом, так как при проведении различных упражнений затрачивается энергия и для совершения движений и для поддержания оптимальной температуры в воде. Все это ускоряет обмен веществ в организме, что и помогает сжигать заветные калории. Так, например, за час занятий в воде сжигается 600 килокалорий, что можно сравнить только с бегом на лыжах.


Занятия аквааэробикой так популярны среди других способов похудения, потому, что это не изнурительные занятия спортом, а веселое времяпровождение в бассейне, где можно делать простые упражнения, улучшать свое здоровье, приятно общаться и при этом получать отличные результаты.

Так как в воде телу приходится преодолевать немалое сопротивление, вся кожа стимулируется при соприкосновении с водой, что способствует избавлению от целлюлита на различных проблемных участках тела. Кожа становится гладкой и подтянутой, а во всем теле ощущается легкость и свобода.

Конечно, аквааэробика не является панацеей в борьбе с лишним весом, но все же, в совокупностис правильным питанием,здоровым образом жизнии отличным настроением окажет желаемый эффект! Вы будете удивлены, насколько быстро будут заметны результаты тренировок.

Если у Вас имеется личный опыт по расходу калорий и потере весе, напишите, пожалуйста, отзыв по завершении статьи.

Упражнения для аквааэробики

Есть множество различных методик, используемых при занятиях аквааэробикой, а каждый тренер может подойти к тренировкам со своим творческим подходом. Занятия проходят под ритмичную и приятную музыку, которая стимулирует к более активным движениям. Но все же есть несколько упражнений, которые наиболее популярны и дадут вам представление о том, как проходят занятия. В конце концов, аквааэробикой можно заниматься самостоятельно и не только в бассейнах, но и в естественных водоемах.

  1. Разминка
    Разминка в аквааэробике очень важна. Она проводится перед погружением в воду для разогрева всех мышц тела и обычно представляет собой обычную зарядку с парой упражнений на каждый отдел тела.
  2. Полоскание рук
    Необходимо войти в воду по пояс и наклонить корпус вперед, опустив руки. Совершать вращательные движения туловищем из стороны в сторону.
  3. Винт
    Необходимо найти опору, взяться за нее руками и повиснуть. Затем согнуть ноги в коленях и вращать ими из стороны в сторону. Можно также развести ноги на ширину плеч и совершать те же действия.
  4. Бокс и стрельба из лука

    Встать нужно по подбородок в воде и совершать &удары& прямо, вверх и вниз выпрямлением и сгибанием рук со сжатыми кулаками. Также можно имитировать выстрелы из лука отведением одной руки назад и отпусканием невидимой стрелы.

  5. Приседание с прыжком
    Необходимо делать приседания, и, присев полностью, выпрыгивать из воды.
  6. Ножницы
    Руками надо упереться во что-нибудь за спиной и находиться на поверхности воды. В темпе сдвигать и раздвигать ноги.
  7. Удар вперед
    Встать нужно на обе ноги, а руки выпрямить вперед. Совершать ногами выпрямления удары вверх.


В завершение такой тренировки можно просто поплавать минут 10-15. И только после этого выходить на сушу.

Данный комплекс очень действенен для сжигания жиров.

При регулярных и систематических занятиях вы очень быстро достигнете хороших результатов.

Доказано, что одно занятие по аквааэробике заменяет целый месяц занятий обычной аэробикой.

Приспособления для занятий

Женщина с гантелями для занятий водным фитнесом.

Во время занятий могут быть использованы дополнительные приспособления, такие как гантели или мячи для утяжеления и увеличения нагрузки.

Для тех, кто не умеет плавать, на помощь придет специальный пояс для занятий в воде, который удерживает голову над поверхностью воды и позволяет спокойно выполнять упражнения.

Преимущества над другими видами спорта

Аквааэробика совместила в себе самое лучшее от занятий на суше и плавания, что делает ее очень необычным и самым эффективным видом фитнеса.

Аквафитнес, как еще называют акваэробику, требует больших усилий для преодоления сопротивления воды и удержания тела на плаву. Это оказывает хорошее воздействие на опорно-двигательную систему организма и улучшает координацию движений.

  • При занятиях аквафитнесом, в отличие от наземных видов спорта,снижаются нагрузки на суставы и позвоночник, так как тело находится в подвешенном состоянии.
  • Также благодаря занятиям в воде,организм закаляетсяи становится более устойчив к вирусам и простудным заболеваниям.
  • При занятиях комплексными упражнениями задействованы все мышцы, которые развиваются одинаково.

  • Занимаясь аквааэробикой можно улучшить свою осанку.


Таким образом, аквааэробика – самый безопасный и полезный вид спорта для людей с ослабленным здоровьем, пожилых людей и беременных женщин.

Беременная женщина выполняет упражнения в бассейне.Хотите родить здорового малыша? Решение естьупражнения в бассейне для беременных!

Вы беременны, и еще точно не знаете, можно ли пить свежевыжатый сок? Ответ на этот вопрос можно узнать вэтойстатье.

Калланетика — новый ответ лишним килограммам плохому настроению/domashniy-sport/fitnes/kallanetika-dlya-pohudeniya.html.

Аквааэробика для беременных женщин

Женщина выполняет водные упражнения во время беременности.

В последнее время получила свое распространение акваэробика для беременных женщин. Вода оказывает благоприятное воздействие на организм мамы и ребенка. В фитнес-клубах существуют специальные программы для женщин в положении, которые не переутомляют организм, а только расслабляют его.

Акваэробика очень полезна беременным женщинам, так как помогает контролировать дыхание и укреплять мышцы. В воде мамочка может расслабиться и почувствовать легкость, так как вода берет на себя весь вес и поддерживает тело.


Занятия в воде улучшают кровообращение и быстрый приток полезных веществ к плоду. Поэтому если нет никаких противопоказаний, врачи советуют посещать такие занятия для снятия усталости и напряжения.

 
Занятия акваэробикой в открытом бассейне. Спортивные групповые упражнения.

В заключение можно сказать о том, что аквааэробика будет интересна для каждого человека.




Что такое акваэробика Аквааэробика для похудения 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Как сделать сильный приворот по фото который нельзя снять бесплатно
Витамины для роста детей
23 невероятных факта о кошках, после которых ты влюбишься в них еще сильнее
Белый чай новая заря отзывы
Настойка семян лимонника
Католические праздники
Производителей ККТ просят обеспечить рынок новыми кассами
К чему снится Похвала: толкование в различных сонниках
Снятие денег с кредитной карты Сбербанка
7 неисправимых сплетников по знаку зодиака
Рестайлинг Mercedes-Benz C-Class в 2019 году
Совместимость Элеоноры и Козьмы
Люди и куклы: Традиции, обряды и мистика — Тайны религий — Новости
13 и14 июня состоится Первый фестиваль Архстояние Детское: Можно
Через Вселенную: маникюр космос своими руками