Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Сделан репост 20 июля 2016
10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

  • 11
  •  
  • 1
  •  
  •  

Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.

Достаточно каждый день по ОДНОЙ минуте делать эти ДЕВЯТЬ упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете. Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно) Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.

1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)

2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту

3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты

4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше. Ноги меняйте

5. Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше

6. Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь внизне менее ОДНОЙ минуты

7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд!Время пошло))

8. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжки

Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.



instagram-lux.com - instagram web viewer
10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Закон РСФСР от 1244-I
6идей, скоторыми будущее поколение точно непропадет
Когда и как готовят жаворонки из теста
Усыновленные дети Питта и Джоли могут быть возвращены биологическим родителям
Транспорт в Южной Корее
Крем для загара на солнце
Совместимость Виктории и Вадима
Займ в ЕВРОСЕТИ — онлайн, а карту, до зарплаты, заявка
Золотое мумие для похудения – как пить в таблетках
Дочь Анджелины Джоли и Брэда Питта сломала ключицу
День донора в России 2019 — 20 апреля — поздравления в прозе
Плюсы и минусы биотатуажа бровей хной
6 действенных способов для размножения лилий
Антрополог 40лет изучала мозг влюбленных, итеперь мызнаем, почему одним нужен супергерой, адругим— домосед
Уход за ногтями в домашних условиях
Самые красивые актрисы Голливуда 2014
Шарлотка с яблоками в духовке, 5 простых рецептов с фото пошагово
Чёрная красавица для вашего сада — вишня сорта Россошанская
Осторожно, истерика: как успокоить ребенка
Цитаты о разнице мужчи и женщин
Рисуем разные стрелки: идеи на любой случай
Удлиненный жилет: 5 вариантов дляповседневной жизни
Образ дня: королева Летисия в Hugo Boss
Карен Шахназаров высказался за то, чтобы ввести НДС на билеты в кино 22.06.2015
Вязаные платья для беременных
Какая каша самая низкокалорийная
Как помолодеть на10 лет спомощью домашних процедур
Китай: самостоятельное оформление визы для россиян в 2019 году
Яблочно-грушевый пирог: изысканный вкус, простота приготовления
Собака для настоящей феи
Первая помощь при цистите
Российские спортсмены выиграли 4 золотые медали
Необычные кольца
Самый сильный приворот на волосы самой
Рецепт шоколадного масла для завтрака
Любовь измеряется жертвой
Черный приворот — темная магия любви
Жиросжигающие тренировки
Жены футболистов
Cколько пить при беременность
Мазь от герпеса
Женские ботинки 2019 года
Мастер класс по созданию осеннего шарфа в технике Нунофелтинг с пошаговыми фотографиями
Совместимость Лады и Ермака
Кошачий глаз (Cats Eye, 1985)
Гипоксия головного мозга у новорожденных: причины, возможные последствия
Хочешь, чтобы тебя слушали с открытым ртом Эти скороговорки улучшат дикцию
Детские туфли на каблуке: рано или в самый раз
Новый каталог Орифлейм: косметика, парфюмерия по выгодной цене
Конец близок 11 пугающих пророчеств о Третьей мировой войне
Как нарисовать идеальные черные стрелки
Импортозамещение как фактор экономической безопасности страны
Эмма Стоун рассказала, как решилась впервые обнажиться на экране
Мягкий кухонный уголок
Свадебные приметы на счастье – как понять, что в дом стучится радость
Пальто наосень: выбираем стиль, фасон, аксессуары
Как избавиться от приворота жены
Мало кому повезло быть обладателем большой и роскошной спальни
Прививка от гриппа беременным: можно ли, противопоказания, вакцины
Какой должна быть жена для мужа: 15 качеств идеальной жены
Есть ли льготы пенсионерам по налогу на землю
Канапе – рецепты
Сколько стоит здравоохранение в Европе
Как приготовить фасоль с мясом
Салат с пекинской капустой и жареными грибами


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ