Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Простые чудо-упражнения для укрепления мышц и похудения. Занимают всего 6 минут!

Данные упражнения займут у вас всего 6 минут, но их необходимо делать каждый час для достижения максимального эффекта:

  • Ваши ступни касаются земли, ноги сведены, а спина – выпрямлена. Нужно поднимать и опускать пятки, но не отрывать при этом носочки от пола, 40 раз.
  • Аналогичным образом 40 раз следует поднимать и опускать носочки, не отрывая одновременно пятки от земли.
  • Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы 40 раз в комфортном для вас положении – стоя либо сидя.
  • На выдохе нужно втянуть стенку живота, а на вдохе вернуть ее в исходное положение. Такое упражнение нужно проделать 15 раз.
  • Сядьте или встаньте с выпрямленной спиной и старайтесь сдвигать к позвоночнику лопатки при неподвижном положении плеч. Повторите такое упражнение 40 раз.
  • Следует развести руки в разные стороны на уровне плеч. С выпрямленной спиной начинайте сжимать и разжимать кулаки. Повторите это 40 раз.
  • 40 раз поворачивайте голову в разные стороны.
  • Нужно вытягивать подбородок вперед 40 раз: данное упражнение предотвратит образование второго подбородка.

Уделяя своему телу по 6 минут каждый час, вы уже спустя пару дней почувствуете, что ваши мышцы подтянулись, а вместе с этим вы немного похудели. Если же делать упражнения регулярно, вы всегда будете в отличной форме!


Простые чудо-упражнения для укрепления мышц и похудения. Занимают всего 6 минут 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Увлажняющие маски для волос, домашние рецепты для сухих и поврежденных волос
Зверобой - лечебные свойства
Заговор при помощи фотографии
Проблемы начались после того, как я бросил пить
Кинезиологическая техника: 10 минут в день и вы забудете про болезни
Глав Роснефти и Газпрома обязали опубликовать данные о своих доходах 22.12.2014
Какая память у кошек
Аципол – инструкция по применению, аналоги, отзывы, цена
Морковь при грудном вскармливании: польза или вред
Что делать, если вы получили сообщение от бывшего мужчины
Секс в публичных местах
Как укрепить кости и суставы: советы молодым и пожилым
К чему чешется подбородок у девушки: толкование приметы, что делать, чтобы негатив не сбылся
Повысят ли зарплату судебным приставам в 2019 году
Лев и Стрелец: совместимость в любовных отношениях